Langsung ke konten utama

Postingan Terbaru

Gerak dan Teknik Dasar Permainan Bola Tangan

Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Besar

Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Besar

Secara umum, gerak dasar dalam permainan bola besar dapat dibedakan menjadi tiga kategori, yaitu gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Ketiga gerak dasar tersebut dapat dipraktikkan secara bersama atau dalam rangkaian gerak. Misalnya, ketika melakukan gerak menggiring bola berkelok, kamu melakukan tiga gerak sekaligus, yakni gerak berpindah tempat ( lokomotor ), meliukkan badan ( nonlokomotor) dan mendorong bola dengan kaki ( manipulatif ).

1. Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif Melalui Permainan Sepak Bola.


Keterampilan gerak dalam permainan sepak bola tidak terlepas dari kombinasi gerak lokomotor,nonlokomotor dan manipulatif. Gerak berlari saat menggiring bola, mengayun lengan atau tungkai pada saat akan menendang dilanjutkan dengan gerak menendang bola merupakan kombinasi gerak dasar dalam permainan ini. Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak bola diantaranya sebagai berikut.


A. Berlari dan Mennendang Bola

Rangkaian gerak berlari dan menendang bola merupakan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif yang ditandai dengan gerak berlari berpindah tempat ( lokomotor ), gerak mengayun tungkai ( nonlokomotor ), dan gerak menendang bola ( manipulatif ).

Kamu pasti mempraktikkan gerak berlari ketika bermain sepak bola, terkadang pemain berlari untuk mendekati lawan, mengikuti pergerakan lawan atau arah bola, dan melakukan gerak dengan bola sebagai contoh, beberapa siswa dalam permainan bola bergerak berlari dan memainkan bola. Tim A dapat melepaskan penjagaan dan Tim B dengan kombinasi gerak berlari dan menendang bola kepada temannya.

Hal yang dilakukan oleh Tim A merupakan bentuk kerja sama tim dalam permaian sepak bola. Kerja sama sepatutnya dilakukan dalam berbagai kegiatan dalam kehidupan sehari-hari. Namun, harus diingat bahwa kerjasama hanya boleh dilakukan dalam hal kebaikan, bukan malah sebaiknya.


B. Berlari, Melompat, dan Menyundul Bola

Rangkaian gerak berlari, melompat, dan menyundul bola merupakan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif yang ditandai dengan gerak berlari dan melompat ( lokomotor ) gerak menekuk lutut saat akan melompat ( nonlokomotor ), dan gerak menyundul bola ( manipulatif ).

Kombinasi gerak tersebut dapat dipraktikkan setelah kamu menguasai gerak dasar dari masing-masing gerakan. Kombinasi gerak ditampilkan dalam bentuk rangkaian gerak mulai dari gerak berlari, persiapan melompat, melompat, menyundul bola, persiapan mendarat, dan mendarat. Sebagai contoh, seorang siswa dalam permainan sepak bola bergerak berlari, melompat, dan menyundul bola dalam satu rangkaian gerak.



Rangkaian gerak tersebut harus diperhatikan dengan ketepatan memperkirakan bola yang melambung kearah penyundul bola sehingga melakukan persiapan hingga akhiran gerak dikombinasikan dengan tepat.

C. Menggiring dan Menendang Bola

Rangkaian gerak menggiring dan menendang bola merupakan kombinasi  gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif yang ditandai dengan gerak  berlari ( lokomotor ), gerak mengayun tungkai saat akan menendang ( nonlokomotor ), dan gerak menendang bola ( manipulatif ).

Kombinasi gerak tersebut tersebut dapat dipraktikkan setelah kamu menguasai gerak dasar dari masing-masing gerakan. Kombinasi gerak ditampilkan dalam bentuk rangkaian gerak mulai dari gerak berlari, menggiring bola, dan menendang bola. Sebagai contoh, seorang siswa dalam permainan sepak bola bergerak berlari, menggiring, dan menendang bola dalam satu rangkaian gerak.


2. Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif Melalui Permainan Bola Voli

Keterampilan gerak dalam permainan bola voli tidak terlepas dari kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Gerak melangkah saat akan memantulkan bola, mengayun lengan, menekuk lutut dan membungkukkan tubuh, melompat dan memukul bola merupakan kombinasi gerak dasar  dalam permainan ini. Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli di antaranya sebagai berikut.

A. Melangkah dan Memantulkan Bola

Rangkaian gerak melangkah dan memantulkan bola merupakan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor dan manipulatif yang ditandai dengan gerak melangkah berpindah tempat mendekati arah jatuhnya bola ( lokomotor ) , gerak menekuk lutut dan membungkukkan badan ( nonlokomotor ) dan gerak memantulkan bola ( manipulatif )

Kombinasi gerak tersebut dapat dipraktikkan setelah kamu menguasai gerak dasar memantulkan bola dengan lambung bola yang tetap. Kombinasi gerak ditampilkan dalam bentuk rangkaian gerak dari mulai gerak melangkah mendekati bola, menekuk lutut, dan gerak memantulkan bola hingga bola melambung ke arah yang di inginkan. Sebagai contoh , seorang siswa dalam permainan bola voli bergerak melangkah baik kedepan atau kesamping dan memantulkan bola dalam satu rangkaian gerak.


B. Melangkah dan Mengumpan Bola

Rangkaian gerak melangkah dan mengumpan bola merupakan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif yang ditandai dengan gerak melangkah berpindah tempat mendekati arah jatuhnya bola ( lokomotor ), gerak menekuk lutut dan membungkukkan badan menempatkan badan menempatkan kepala di bawah bola ( nonlokomotor ), dan gerak mengumpan bola ( manipulatif ).

Kombinasi gerak tersebut dapat di praktikkan setelah kamu menguasai gerak dasar mengumpan bola dengan lambungan bola yang baik di tempat terlebih dahulu. Kombinasi gerak ditampilkan dalam bentuk rangkaian gerak mulai dari gerak melangkah mendekati bola, menekuk lutut, dan gerak mengumpan bola hingga bola melambung kearah yang di inginkan. Sebagai contoh, seorang siswa dalam permainan bola voli bergerak melangkah, baik ke depan atau ke samping dan mengumpan bola kepada temannya dalam satu rangkaian gerak.


C. Melangkah, Melompat, dan Memukul Bola

Rangkaian gerak melangkah, melompat, dan memukul bola merupakan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif yang ditandai dengan gerak melangkah berpindah tempat mendekati arah jatuhnya bola ( lokomotor ) gerak menekuk lutut ( nonlokomotor ), dan gerak memukul bola       ( manipulatif ). Gerak memukul yang dipelajari merupakan gerak memukul bola dari atas.

Kombinasi gerak tersebut dapat dipraktikkan setelah kamu menguasai gerak dasar memukul bola di tempat terlebih dahulu. Kombinasi gerak ditampilkan dalam bentuk rangkaian gerak mulai dari gerak melangkah mendekati bola, menekuk lutut, melompat dan gerak memukul bola dari atas hingga bola menuju ke arah yang diinginkan. Sebagai contoh, seorang siswa dalam permainan bola voli bergerak melangkah ke depan, melompat dan memukul bola dalam satu rangkaian gerak.



Baca juga : Teknik dasar jalan cepat
                    Teknik Dasar Renang Gaya Dada
                    Teknik Dasar Beladiri Judo



(Khairul Hadziq, M.Pd)

khairulhadziq@gmail.com






Postingan populer dari blog ini

Kombinasi Gerak Dominan dalam Senam

Kombinasi Gerak Dominan dalam Senam
Gerak senam terbentuk dari berbagai kombinasi pola gerak dominan atau gerak dasar yang membentuknya. Agar kamu mampu mempraktikkan senam dengan baik, terlebih dahulu harus memahami dan menguasai gerak dasarnya. Tahukah kamu kombinasi gerak dominan dalam aktivitas senam ?
Pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari berbagai kombinasi gerak dominan dalam senam. Pelajari materi ini dengan disiplin dan berbagi peralatan dengan teman agar pembelajaran berjalan dengan lancar.
Senam diperagakan dengan menampilkan suatu pola gerak yang dikenal dengan istilah pola gerak dominan. Tahukah kamu gerakan-gerakan yang dominan diperagakan dalam senam ?
A. Gerak Dominan dalam Senam
Sebelum mempelajari kombinasi pola gerak senam, terlebih dahulu kamu harus memahami gerak dasar dalam senam. Cermatilah uraian berikut dengan sungguh-sungguh.
1. Pengertian Gerak Dominan Senam

Pola gerak dominan adalah pola gerak yang mendasari terbentuknya keterampilan sehingga perannya dian…

Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar

Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar
Jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan gerak dasar yang biasa dilakukan dalam kegiatan sehari-hari. Namun, terkadang masih ada yang belum dapat mempraktikkannya dengan baik begitu juga ketika gerakan-gerakan digabungkan menjadi satu rangkaian gerak. Hal itu memerlukan pemahaman dan latihan gerak agar gerakan dapat dipraktikkan dengan kombinasi gerak yang baik.
A. Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat
Rangkaian gerak melompat dapat dipraktikkan dengan kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat. Untuk mengetahui kombinasinya, pelajari tahapan dan kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat berikut ini.
1. Tahapan Kombinasi Gerak Jalan, Lari, dan Lompat
Kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat dapat dipraktikkan melalui tahapan gerak berikut ini.
a. Awalan
Awalan lompat dilakukan dengan cara berjalan atau berlari. Berlari dilakukan untuk menambah daya dorong saat melakukan tolakan. Awalan geraknya dapat dilakukan dengan cara berikut.

Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air

Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air


Kecelakaan di air dapat terjadi di kolam renang, sungai, danau, laut, dan lainnya. Kecelakaan di air yang paling umum dikarenakan manusia tidak bisa berenang. Keterampilan berenang tidak diperoleh begitu saja melainkan harus dengan berlatih dari teknik-teknik dasarnya. Berikut beberapa poin yang harus kalian pahami tentang penyelamatan diri di air.
1. Penyebab Kecelakaan di Air
Bahaya-bahaya yang sering terjadi di kolam renang antara lain disebabkan beberapa hal berikut. a. Tidak melakukan pemanasan (warming up) b. Tidak menguasai teknik berenang yang baik. c. Terlalu lelah atau terlalu lama berenang. d. Belum sarapan (makan) sebelum latihan renang. e. Terlalu dekat waktu makan dengan waktu berenang (sebaiknya 2 jam sebelum berenang)
2. Macam-Macam kecelakaan di Air
Berbagai macam kecelakaan atau cedera yang sering menimpa seorang siswa atau atlet yang sedang berenang di kolam renang, antara lain sebagai berikut. a. Tenggelam, yaitu termasuk penyebab…

Aktivitas Daya Tahan Jantung Paru

Aktivitas Daya Tahan Jantung Paru
Kebugaran jasmani dipengaruhi oleh aktivitas jasmani seseorang. Bagaimana keadaan kebugaran jasmanimu dalam keadaan prima, bukan ?
Pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari aktivitas daya tahan jantung paru untuk meningkatkan kebugaran jasmanimu. Dengan mempelajari hal tersebut, kamu diharapkan mampu memahami prosedur aktivitas daya tahan dengan baik. Selain itu, kamu juga diharapkan mampu mempraktikkan berbagai aktivitas untuk melatih daya tahan jantung paru, baik melalui permainan maupun perlombaan.
Pernahkan kamu melakukan aktivitas daya tahan jantung-paru? Aktivitas daya tahan jantung-paru merupakan aktivitas yang dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu yang lama. Misalnya, jika berlari dilakukan secara berulang dalam waktu yang lama termasuk ke dalam latihan daya tahan jantung paru. Begitu juga dengan kegiatan lainnya, misalnya berenang yang dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu yang lama. Agar kamu lebih memahami aktivitas daya tahan j…