Kombinasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Besar

Kombinasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Besar


Sebelumnya, kamu telah belajar gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif pada permainan bola besar. Sekarang, kamu akan belajar mempraktikkan kombinasi beberapa gerak tersebut dalam sebuah rangkaian pembelajaran gerak. Misalnya, melakukan gerak menendang bola sambil berlari pada permainan sepak bola. Rangkaian gerak tersebut meliputi gerak berlari                  ( lokomotor ) dan gerak menendang bola ( manipulatif ). Sangat mudah untuk melakukannya, bukan ? Mari kita praktikkan pembelajaran kombinasi gerak tersebut dengan disiplin dan penuh percaya diri.


1. Pembelajaran Kombinasi Gerak Dasar Melalui Permainan Sepak Bola

Pembelajaran kombinasi gerak dasar melalui permainan sepak bola dapat dipraktikkan dengan cara berikut.

A. Pembelajaran Menendang Bola Tanpa/dengan Awalan Berlari

Pembelajaran gerak menendang bola dapat dilakukan dengan berbagai cara di antaranya sebagai berikut.

1. Menendang Bola Tanpa Awalan

Berikut ini merupakan pembelajaran gerak menendang bola tanpa awalan.

a). Bentuklah dua kelompok. Setiap kelompok terdiri atas 5 orang.

b). Setiap kelompok baris bersaf ke samping atau banjar ke belakang sesuai dengan jumlah bola dan saling berhadapan dengan kelompok lainnya.

c). Tentukan batas atau jarak tendangan antarkelompok 6-8 meter.

d). Setiap siswa yang menguasai bola, melakukan tendangan tanpa awalan kepada teman yang ada di depannya.



2. Menendang Bola dengan Awalan Lari

Untuk pembelajaran gerak menendang bola dengan awalan berlari, lakukanlah seperti pada pembelajaran gerak menendang tanpa awalan. Pada pelaksanaannya, kelompok penendang bola mundur 5 meter ke belakang. Kemudian, lakukan awalan lari sebelum menendang bola.



B. Pembelajaran Gerak Menggiring Bola Sambil Berjalan atau Berlari

Sama halnya dengan menendang bola, pembelajaran gerak menggiring bola sambil berjalan atau berlari, ikutilah langkah-langkah berikut dengan disiplin dan sportif.

1). Bentuklah beberapa kelompok. Setiap kelompok terdiri atas 10 orang.

2). Buatlah beberapa rintangan untuk melakukan gerak menggiring bola dengan menggunakan cones atau tanda lainnya yang tidak membahayakan.

3). Setiap kelompok dibagi dua regu, lima orang berada pada garis start atau pada awal rintangan dan lima orang berada pada akhir rintangan. Kedua regu berbaris berbanjar dan berhadapan.

4). Praktikkan gerak menggiring bola sambil berjalan atau berlari melewati rintangan. Lakukanlah gerakan secara bergantian dengan barisan yang ada di depan.



C. Pembelajaran Gerak Menyundul Bola Tanpa/dengan Awalan

Menyundul bola sering dilakukan dalam permainan sepak bola. Gerak menyundul bola dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti menyundul bola dalam posisi diam ditempat, dengan awalan berlari, ataupun melompat. Awali dengan berlatih gerak menyundul tanpa awalan terlebih dahulu. Agar dapat mempraktikkannya dengan baik, perhatikan langkah berikut dengan penuh disiplindan tanggung jawab.

1). Bentuklah lingkaran bersama kelompokmu, salah satu anggota kelompok berdiri sambil memegang bola.

2). Siswa yang memegang bola melambungkan bola untuk memulai latihan.

3). Lakukan gerakan menyundul bola di tempat ke arah siswa lain secara bergantian.

4). Seluruh anggota kelompok mendapat giliran melakukan gerak menyundul bola.



2. Pembelajaran Kombinasi Gerak Dasar Melalui Permainan Bola Voli


A. Pembelajaran Gerak Mengumpan Bola Tanpa/ dengan Awalan


Kombinasi gerak mengumpan bola dapat dipraktikkan dengan tanpa awalan. Berikut ini langkah-langkah untuk mempraktikkannya.

1). Dua kelompok berdiri berhadapan dengan batas net dan salah satu siswa memegang bola.

2). Lempar bola lurus ke atas kepala.

3). Rendahkan posisi tubuh dan lengan ditekuk dan posisi jari-jari tangan menghadap kearah datangnya bola dan bersiap untuk mengumpan bola.

4). Pada saat bola mengarah ke bawah dan mengenai hari tangan raih bola kemudian pantulkan hingga berhasil melambung keatas.

5). Gerakan dapat dipraktikkan dengan awalan berjalan atau melangkah mendekati arah jatuh bola sebelum mempraktikkan gerak mengumpan bola.



B. Pembelajaran Gerak Melemparkan-Memukul Bola Tanpa/dengan Awalan

Kombinasi gerak melemparkan dan memukul bola dapat dipraktikkan dengan/tanpa awalan. Berikut ini langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk mempraktikkannya.

1). Dua kelompok berdiri berhadapan dengan batas net, dan salah satu siswa memegang bola.

2). Lemparkan bola lurus ke atas kepala.

3). Putar tubuh kesamping dan tarik lengan pemukul ke belakang atas kepala

4). Ayun lengan ke depan, pukul bola dengan tepat, dan arahkan agar melewati net.

5). Gerakan dapat dipraktikkan dengan awalan berjalan/ melangkah mendekati arah jatuh bola atau melompat sebelum mempraktikkan gerak memukul bola.



C. Pembelajaran Melemparkan-Memantulkan Bola Tanpa/ dengan Awalan

Kombinasi gerak melemparkan dan memantulkan bola dapat dipraktikkan dengan/tanpa awalan. Berikut ini langkah-langkah untuk mempraktikkannya.

1). Dua kelompok berdiri berhadapan dengan batas net, dan salah satu siswa memegang bola.

2). Lemparkan bola lurus ke atas kepala.

3). Rendahkan posisi tubuh dan lengan siap untuk memantulkan bola.

4). Pada saat bola mengarah ke bawah dan mengenai lengan, pantulkan bola hingga melambung ke  atas

5). Gerakan dapat dipraktikkan dengan awalan berjalan atau melangkah mendekati arah jatuh bola.




(Khairul Hadziq, M.Pd)

khairulhadziq@gmail.com


beniherawan.xyz
Blogger tapi malas nulis artikel

Related Posts

Subscribe Our Newsletter