Langsung ke konten utama

Postingan Terbaru

Gerak dan Teknik Dasar Permainan Bola Tangan

Kombinasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Besar

Kombinasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Besar


Sebelumnya, kamu telah belajar gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif pada permainan bola besar. Sekarang, kamu akan belajar mempraktikkan kombinasi beberapa gerak tersebut dalam sebuah rangkaian pembelajaran gerak. Misalnya, melakukan gerak menendang bola sambil berlari pada permainan sepak bola. Rangkaian gerak tersebut meliputi gerak berlari                  ( lokomotor ) dan gerak menendang bola ( manipulatif ). Sangat mudah untuk melakukannya, bukan ? Mari kita praktikkan pembelajaran kombinasi gerak tersebut dengan disiplin dan penuh percaya diri.


1. Pembelajaran Kombinasi Gerak Dasar Melalui Permainan Sepak Bola

Pembelajaran kombinasi gerak dasar melalui permainan sepak bola dapat dipraktikkan dengan cara berikut.

A. Pembelajaran Menendang Bola Tanpa/dengan Awalan Berlari

Pembelajaran gerak menendang bola dapat dilakukan dengan berbagai cara di antaranya sebagai berikut.

1. Menendang Bola Tanpa Awalan

Berikut ini merupakan pembelajaran gerak menendang bola tanpa awalan.

a). Bentuklah dua kelompok. Setiap kelompok terdiri atas 5 orang.

b). Setiap kelompok baris bersaf ke samping atau banjar ke belakang sesuai dengan jumlah bola dan saling berhadapan dengan kelompok lainnya.

c). Tentukan batas atau jarak tendangan antarkelompok 6-8 meter.

d). Setiap siswa yang menguasai bola, melakukan tendangan tanpa awalan kepada teman yang ada di depannya.



2. Menendang Bola dengan Awalan Lari

Untuk pembelajaran gerak menendang bola dengan awalan berlari, lakukanlah seperti pada pembelajaran gerak menendang tanpa awalan. Pada pelaksanaannya, kelompok penendang bola mundur 5 meter ke belakang. Kemudian, lakukan awalan lari sebelum menendang bola.



B. Pembelajaran Gerak Menggiring Bola Sambil Berjalan atau Berlari

Sama halnya dengan menendang bola, pembelajaran gerak menggiring bola sambil berjalan atau berlari, ikutilah langkah-langkah berikut dengan disiplin dan sportif.

1). Bentuklah beberapa kelompok. Setiap kelompok terdiri atas 10 orang.

2). Buatlah beberapa rintangan untuk melakukan gerak menggiring bola dengan menggunakan cones atau tanda lainnya yang tidak membahayakan.

3). Setiap kelompok dibagi dua regu, lima orang berada pada garis start atau pada awal rintangan dan lima orang berada pada akhir rintangan. Kedua regu berbaris berbanjar dan berhadapan.

4). Praktikkan gerak menggiring bola sambil berjalan atau berlari melewati rintangan. Lakukanlah gerakan secara bergantian dengan barisan yang ada di depan.



C. Pembelajaran Gerak Menyundul Bola Tanpa/dengan Awalan

Menyundul bola sering dilakukan dalam permainan sepak bola. Gerak menyundul bola dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti menyundul bola dalam posisi diam ditempat, dengan awalan berlari, ataupun melompat. Awali dengan berlatih gerak menyundul tanpa awalan terlebih dahulu. Agar dapat mempraktikkannya dengan baik, perhatikan langkah berikut dengan penuh disiplindan tanggung jawab.

1). Bentuklah lingkaran bersama kelompokmu, salah satu anggota kelompok berdiri sambil memegang bola.

2). Siswa yang memegang bola melambungkan bola untuk memulai latihan.

3). Lakukan gerakan menyundul bola di tempat ke arah siswa lain secara bergantian.

4). Seluruh anggota kelompok mendapat giliran melakukan gerak menyundul bola.



2. Pembelajaran Kombinasi Gerak Dasar Melalui Permainan Bola Voli


A. Pembelajaran Gerak Mengumpan Bola Tanpa/ dengan Awalan


Kombinasi gerak mengumpan bola dapat dipraktikkan dengan tanpa awalan. Berikut ini langkah-langkah untuk mempraktikkannya.

1). Dua kelompok berdiri berhadapan dengan batas net dan salah satu siswa memegang bola.

2). Lempar bola lurus ke atas kepala.

3). Rendahkan posisi tubuh dan lengan ditekuk dan posisi jari-jari tangan menghadap kearah datangnya bola dan bersiap untuk mengumpan bola.

4). Pada saat bola mengarah ke bawah dan mengenai hari tangan raih bola kemudian pantulkan hingga berhasil melambung keatas.

5). Gerakan dapat dipraktikkan dengan awalan berjalan atau melangkah mendekati arah jatuh bola sebelum mempraktikkan gerak mengumpan bola.



B. Pembelajaran Gerak Melemparkan-Memukul Bola Tanpa/dengan Awalan

Kombinasi gerak melemparkan dan memukul bola dapat dipraktikkan dengan/tanpa awalan. Berikut ini langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk mempraktikkannya.

1). Dua kelompok berdiri berhadapan dengan batas net, dan salah satu siswa memegang bola.

2). Lemparkan bola lurus ke atas kepala.

3). Putar tubuh kesamping dan tarik lengan pemukul ke belakang atas kepala

4). Ayun lengan ke depan, pukul bola dengan tepat, dan arahkan agar melewati net.

5). Gerakan dapat dipraktikkan dengan awalan berjalan/ melangkah mendekati arah jatuh bola atau melompat sebelum mempraktikkan gerak memukul bola.



C. Pembelajaran Melemparkan-Memantulkan Bola Tanpa/ dengan Awalan

Kombinasi gerak melemparkan dan memantulkan bola dapat dipraktikkan dengan/tanpa awalan. Berikut ini langkah-langkah untuk mempraktikkannya.

1). Dua kelompok berdiri berhadapan dengan batas net, dan salah satu siswa memegang bola.

2). Lemparkan bola lurus ke atas kepala.

3). Rendahkan posisi tubuh dan lengan siap untuk memantulkan bola.

4). Pada saat bola mengarah ke bawah dan mengenai lengan, pantulkan bola hingga melambung ke  atas

5). Gerakan dapat dipraktikkan dengan awalan berjalan atau melangkah mendekati arah jatuh bola.




(Khairul Hadziq, M.Pd)

khairulhadziq@gmail.com


Postingan populer dari blog ini

Kombinasi Gerak Dominan dalam Senam

Kombinasi Gerak Dominan dalam Senam
Gerak senam terbentuk dari berbagai kombinasi pola gerak dominan atau gerak dasar yang membentuknya. Agar kamu mampu mempraktikkan senam dengan baik, terlebih dahulu harus memahami dan menguasai gerak dasarnya. Tahukah kamu kombinasi gerak dominan dalam aktivitas senam ?
Pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari berbagai kombinasi gerak dominan dalam senam. Pelajari materi ini dengan disiplin dan berbagi peralatan dengan teman agar pembelajaran berjalan dengan lancar.
Senam diperagakan dengan menampilkan suatu pola gerak yang dikenal dengan istilah pola gerak dominan. Tahukah kamu gerakan-gerakan yang dominan diperagakan dalam senam ?
A. Gerak Dominan dalam Senam
Sebelum mempelajari kombinasi pola gerak senam, terlebih dahulu kamu harus memahami gerak dasar dalam senam. Cermatilah uraian berikut dengan sungguh-sungguh.
1. Pengertian Gerak Dominan Senam

Pola gerak dominan adalah pola gerak yang mendasari terbentuknya keterampilan sehingga perannya dian…

Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar

Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar
Jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan gerak dasar yang biasa dilakukan dalam kegiatan sehari-hari. Namun, terkadang masih ada yang belum dapat mempraktikkannya dengan baik begitu juga ketika gerakan-gerakan digabungkan menjadi satu rangkaian gerak. Hal itu memerlukan pemahaman dan latihan gerak agar gerakan dapat dipraktikkan dengan kombinasi gerak yang baik.
A. Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat
Rangkaian gerak melompat dapat dipraktikkan dengan kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat. Untuk mengetahui kombinasinya, pelajari tahapan dan kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat berikut ini.
1. Tahapan Kombinasi Gerak Jalan, Lari, dan Lompat
Kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat dapat dipraktikkan melalui tahapan gerak berikut ini.
a. Awalan
Awalan lompat dilakukan dengan cara berjalan atau berlari. Berlari dilakukan untuk menambah daya dorong saat melakukan tolakan. Awalan geraknya dapat dilakukan dengan cara berikut.

Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air

Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air


Kecelakaan di air dapat terjadi di kolam renang, sungai, danau, laut, dan lainnya. Kecelakaan di air yang paling umum dikarenakan manusia tidak bisa berenang. Keterampilan berenang tidak diperoleh begitu saja melainkan harus dengan berlatih dari teknik-teknik dasarnya. Berikut beberapa poin yang harus kalian pahami tentang penyelamatan diri di air.
1. Penyebab Kecelakaan di Air
Bahaya-bahaya yang sering terjadi di kolam renang antara lain disebabkan beberapa hal berikut. a. Tidak melakukan pemanasan (warming up) b. Tidak menguasai teknik berenang yang baik. c. Terlalu lelah atau terlalu lama berenang. d. Belum sarapan (makan) sebelum latihan renang. e. Terlalu dekat waktu makan dengan waktu berenang (sebaiknya 2 jam sebelum berenang)
2. Macam-Macam kecelakaan di Air
Berbagai macam kecelakaan atau cedera yang sering menimpa seorang siswa atau atlet yang sedang berenang di kolam renang, antara lain sebagai berikut. a. Tenggelam, yaitu termasuk penyebab…

Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Besar

Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Besar
Secara umum, gerak dasar dalam permainan bola besar dapat dibedakan menjadi tiga kategori, yaitu gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Ketiga gerak dasar tersebut dapat dipraktikkan secara bersama atau dalam rangkaian gerak. Misalnya, ketika melakukan gerak menggiring bola berkelok, kamu melakukan tiga gerak sekaligus, yakni gerak berpindah tempat ( lokomotor ), meliukkan badan ( nonlokomotor) dan mendorong bola dengan kaki ( manipulatif ).
1. Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif Melalui Permainan Sepak Bola.

Keterampilan gerak dalam permainan sepak bola tidak terlepas dari kombinasi gerak lokomotor,nonlokomotor dan manipulatif. Gerak berlari saat menggiring bola, mengayun lengan atau tungkai pada saat akan menendang dilanjutkan dengan gerak menendang bola merupakan kombinasi gerak dasar dalam permainan ini. Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulat…

Aktivitas Daya Tahan Jantung Paru

Aktivitas Daya Tahan Jantung Paru
Kebugaran jasmani dipengaruhi oleh aktivitas jasmani seseorang. Bagaimana keadaan kebugaran jasmanimu dalam keadaan prima, bukan ?
Pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari aktivitas daya tahan jantung paru untuk meningkatkan kebugaran jasmanimu. Dengan mempelajari hal tersebut, kamu diharapkan mampu memahami prosedur aktivitas daya tahan dengan baik. Selain itu, kamu juga diharapkan mampu mempraktikkan berbagai aktivitas untuk melatih daya tahan jantung paru, baik melalui permainan maupun perlombaan.
Pernahkan kamu melakukan aktivitas daya tahan jantung-paru? Aktivitas daya tahan jantung-paru merupakan aktivitas yang dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu yang lama. Misalnya, jika berlari dilakukan secara berulang dalam waktu yang lama termasuk ke dalam latihan daya tahan jantung paru. Begitu juga dengan kegiatan lainnya, misalnya berenang yang dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu yang lama. Agar kamu lebih memahami aktivitas daya tahan j…