Langsung ke konten utama

Postingan

Menampilkan postingan dari Februari, 2020

Postingan Terbaru

Gerak dan Teknik Dasar Permainan Bola Tangan

Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air

Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air


Kecelakaan di air dapat terjadi di kolam renang, sungai, danau, laut, dan lainnya. Kecelakaan di air yang paling umum dikarenakan manusia tidak bisa berenang. Keterampilan berenang tidak diperoleh begitu saja melainkan harus dengan berlatih dari teknik-teknik dasarnya. Berikut beberapa poin yang harus kalian pahami tentang penyelamatan diri di air.
1. Penyebab Kecelakaan di Air
Bahaya-bahaya yang sering terjadi di kolam renang antara lain disebabkan beberapa hal berikut. a. Tidak melakukan pemanasan (warming up) b. Tidak menguasai teknik berenang yang baik. c. Terlalu lelah atau terlalu lama berenang. d. Belum sarapan (makan) sebelum latihan renang. e. Terlalu dekat waktu makan dengan waktu berenang (sebaiknya 2 jam sebelum berenang)
2. Macam-Macam kecelakaan di Air
Berbagai macam kecelakaan atau cedera yang sering menimpa seorang siswa atau atlet yang sedang berenang di kolam renang, antara lain sebagai berikut. a. Tenggelam, yaitu termasuk penyebab…

Teknik Dasar Beladiri Judo

Teknik Dasar Beladiri Judo


Pernahkah kalian berlatih beladiri judo? Apa yang kalian ketahui tentang olahraga judo? Tahukah kalian bahwa dalam olahraga judo ditanamkan rasa saling menghormati sesama manusia, baik dalam lingkungan maupun luar lingkungan judo. Rasa saling hormat sangat ditekankan bila kalian belajar olahraga ini dengan benar. Begitu masuk lapangan judo (dojo) kita sudah diharuskan menghormat karena kemungkinan di dalam gedung sudah ada para senior atau para pemimpin, baik pelatih maupun pembina. Begitu masuk matras kita harus menghormat lagi. Demikian juga ketika memulai kegiatan latihan dengan sesama kawan (uchikomi atau randori) baik awal maupun sesudahnya. Di dalam judo dikenal dua macam penghormatan, yaitu waktu duduk(zerei) dan waktu berdiri (ritsurei). Nah, bagaimana cara melakukan semua itu? Untuk tahu jawabannya ayo simak uraian berikut dengan saksama !
A. Mengenal Judo
Judo adalah seni beladiri asal Jepang yang secara resmi sudah menjadi salah satu cabang olahrag…

Soal Ujian Sekolah PJOK SD Tahun 2018

Soal Ujian Sekolah PJOK SD Tahun 2018
Berilah tanda silang (x) pada huruf A, B, C atau D pada jawaban yang tepat !

1. Nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah....
a. 100 meter, 200 meter, dan 400 meter
b. 100 meter, 200 meter, dan 500 meter
c. 100 meter, 300 meter, dan 500 meter
d. 200 meter, 400 meter, dan 800 meter

2. Lari jarak pendek menggunakan start....
a. berdiri
b. jongkok
c. melayang
d. bebas

3. Pada umumnya start pada lari terdiri atas...cara.
a. satu
b. dua
c. tiga
d. banyak

4. Berikut yang tidak termasuk jenis awalan (start) dalam cabang olahraga lari adalah....
a.








b.









c.







d.









5. PASI singkatan dari....
a. Persatuan Angkat Besi Seluruh Indonesia
b. Persatuan Amatir Seluruh Indonesia
c. Persatuan Akrobatik Seluruh Indonesia
d. Persatuan Atletik Seluruh Indonesia

6. Dalam gerakan senam irama, anggota badan yang paling banyak digerakkan adalah....
a. tangan dan kaki
b. pinggul dan bahu
c. badan dan kepala
d. kaki dan kepala

7. Pada sikap awal senam irama, posisi kaki yan…

Teknik Dasar Lompat Jangkit

Teknik Dasar Lompat Jangkit

Lompat jangkit atau lompat tiga adalah lompat yang menggunakan lompatan tiga kali, yaitu jingkat (hop), langkah (step), lompat (jump). Ada tiga tipe pelompat dalam lompat jangkit, yaitu pelompat datar, pelompat terjal, dan pelompat alamiah. Akhir gerakan adalah mendarat di kotak berisi pasir seperti pada lompat jauh.
1. Sarana dan Prasarana
Lapangan lompat jangkit sama dengan lapangan lompat jauh, menggunakan bak yang diisi pasir dengan ukuran 10 x 2,75 m ditambah dengan lintasan lari sepanjang 40-45 m dan papan lompat ukuran 1,22 x 0,2 x 0,05 m. Bak diisi pasir yang halus dan bebas dari kerikil tajam agar tidak mencederai pelompat saat mendarat.
2. Teknik Dasar

Secara garis besar ada tiga fase gerakan pada lompat jangkit, yaitu awalan, tolakan, dan pendaratan. Namun, tolakan ini meliputi tiga hal, yaitu tolakan untuk berjingkat, tolakan untuk melangkah, dan tolakan untuk melompat. Berikut langkah-langkah dalam meakukan lompat jangkit.
a. Awalan
Jarak lintasan…

Teknik Dasar Lari Estafet

Teknik Dasar Lari Estafet
Dalam istilah olahraga, lari diartikan sebagai gerakan tubuh, yang pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Lari ada banyak macamnya. Salah satunya adalah lari estafet.
1. Mengenal lari Sambung atau Lari Estafet
Lari sambung atau lari estafet merupakan nomor lari dalam cabang atletik. Lari estafet adalah lari beregu. Pelari secara bersambung bergantian membawa tongkat estafet dari garis start menuju garis finis. Jarak yang dilombakan lari ini adalah 4 x 100 m dan 4 x 400 m. Keberhasilan suatu regu estafet sangat ditentukan oleh kelancaran pergantian tongkat.
2. Sarana dan Peralatan
a. Start block
Alat ini digunakan pada pelari pertama karena menggunakan start jongkok, sedangkan pelari ke 2, ke 3 dan ke 4 menggunakan start melayang.
b. Tongkat lari sambung
Tongkat lari sambung terbuat dari kayu, plastik, ataupun bahan lain yang keras. Kemudian tongkat di cat dengan dua warna yang berbeda. Tongkat terbuat dari pipa dengan panjang 28-30 cm, keliling 12-13 c…

Teknik Dasar Jalan Cepat ( Race Walking )

Teknik Dasar Jalan Cepat ( Race Walking )
Jalan cepat adalah cabang olahraga atletik berupa gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Jalan cepat merupakan salah satu kategori dalam olahraga atletik yang dilakukan dengan cara jalan secepat-cepatnya untuk sampai ke garis finish. Kegiatan jalan cepat memiliki ketentuan agar agar kedua telapak kaki menyentuh tanah saat berjalan. Dalam kategori jalan cepat terdapat beberapa nomor yang dipertandingkan yaitu 5 km, 10 km, 20 km, dan 50 km.
1. Pengetahuan Dasar
Melakukan jalan cepat yang benar dimulai dengan penguasaan teknik dasar yang tepat, yakni setiap kali melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Teknik dasar jalan cepat yang benar yaitu kaki digerakkan ke depan dengan berat atau beban tubuh bertumpu pada paha. Ketika menggerakkan kaki ke depan , lutut sedikit ditekuk seiring dengan ayunan kaki. Ketika kaki bersentuhan dengan tanah, yang mendarat terlebih dahulu a…

Permainan Bola Kecil ( Bulu Tangkis )

Permainan Bola Kecil ( Bulu Tangkis )

Selain permainan bola besar yang biasa kamu temui dalam kehidupan sehari-hari, ada juga jenis permainan bola kecil yang tidak kalah menyenangkan saat dimainkan. Permainan bola kecil dapat kamu mainkan secara berkelompok ataupun individu. Terdapat perbedaan antara permainan bola besar dan bola kecil. Perbedaan tersebut tentu saja pada ukuran bola yang dipakai itu sendiri. Salah satu contoh permainan bola kecil, yaitu bulu tangkis. Permainan bulu tangkis dilakukan dengan alat bantu pukul yang disebut raket.


A. Mengenal Permainan
Bulu tangkis atau badminton ialah salah satu permainan bola kecil yang paling populer di indonesia selain sepak bola. Anak-anak, remaja , dan orang dewasa pasti mengetahui jenis permainan yang memiliki ciri khas menggunakan raket sebagai pemukul dan bola yang disebut kok ini.
1. Pengertian dan Sejarah
Bulu tangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh satu orang atau dua orang dalam satu tim. Pertandin…