Langsung ke konten utama

Postingan Terbaru

Rumus Sandi AZ Dalam Pramuka

Tugas Individu Penjaskes Dalam Masa Libur Virus Corona

Tugas Individu Penjaskes Dalam Masa Libur Virus Corona
SDN 30 Meliau Kelas 2,3,4,5 dan 6

Tugas Kelas 2

1. Olahraga yang bisa dilakukan di air adalah….
a. renang
b. bulutangkis
c. tenis meja

2. Olahraga yang membutuhkan kemampuan banyak berpikir di bawah ini adalah....
a. renang
b. catur
c. gulat

3. Latihan gerakan push-up posisi badan dalam keadaan….
a. telentang
b. berbaring
c. telungkup

4. Olahraga di bawah ini yang tidak dilaksanakan di air adalah….
a. balap motor
b. loncat indah
c. renang

5. Satu-satunya pemain yang boleh memegang bola pada sepak bola adalah….
a. kipper
b. wasit
c. pelatih

6. Istilah hand, tendangan pojok dan  lemparan ke dalam terdapat dalam olahraga….
a. senam
b. bulutangkis
c. sepakbola

7. Latihan lomba lari bertujuan untuk melatih….
a. kecepatan
b. kekuatan
c. keseimbangan

8.  Yang bukan termasuk latihan keseimbangan berikut ini adalah….
a. push up
b. berdiri dengan satu kaki
c. berdiri sikap kapal terbang

9. Makanan bergizi yang terbuat dari kedelai adalah….
a. tape
b. tempe
c. cilok

10. Gerakan roll depan (jungkir balik) banyak dilakukan dalam cabang olahraga….
a. senam
b. basket
c. bulutangkis

11. Alas untuk melakukan senam yang terbuat dari busa adalah….
a. karpet
b. matras
c. sofa

12. Bergendongan dengan teman hanya dapat dilakukan oleh….
 a. 1 orang
 b. 2 orang
 c. 3 orang

13. Menggiring bola dalam permainan bola basket dilakukan dengan….
 a. kepala
 b. tangan
 c. kaki

14. Contoh kebiasaan sehat dalam menjaga lingkungan berikut ini adalah….
 a. kencing dihalaman
 b. meludah sembarangan
 c. menyapu halaman

15. Larangan bagi orang yang berkeringat habis berolahraga adalah….
a. langsung mandi
b. minum air putih
c. beristirahat

16. Makanan yang sudah kedaluarsa atau sudah basi sangat berbahaya karena bisa menyebabkan tubuh….
a. bertenaga
b. berkeringat
c. keracunan

17. Olahraga yang tidak bisa dilaksanakan di dalam gedung adalah….
a. tinju
b. bola basket
c. lari maraton

18. Tanaman yang bisa dipakai untuk mengobati  mimisan berikut ini adalah….
a. jahe
b. daun sirih
c. daun beluntas

19. Olahraga berikut yang tidak memerlukan gawang adalah….
a. basket
b. futsal
c. sepakbola

20. Meja, bet, bola kecil dan net adalah alat-alat yang diperlukan untuk  bermain …
a. kasti
b. tenis meja
c. basket


Tugas Kelas 3

1. Salah satu prinsip hidup sehat adalah lebih baik mencegah daripada….
a. sakit
b. menderita
c. mengobati
d. terjangkiti

2. Penyakit diare ditandai dengan seringnya penderita….
a. muntah
b. mimisan
c. bersin
d. buang air besar

3. Salah satu olahraga yang memadukan seni dan olahraga adalah….
a.  senam irama
b. angkat besi
c. renang
d. sepak bola

4. Yang bukan merupakan tujuan senam berikut ini adalah….
a.  badan bertambah tinggi
b.  membentuk kekuatan tubuh
c.  membentuk keindahan tubuh
d. agar tubuh bugar

5. Induk organisasi sepak bola Indonesia adalah….
a. PSSI
b. PERBASI
c. PERSARI
d. PERSANI

6. Senam irama disebut juga senam….
a. buyung
b. tera
c. jantung sehat
d. ritmik

7. Olahraga berikut yang membutuhkan kerjasama tim/regu adalah….
a. renang
b. bola voli
c. catur
d. selancar

8. Olahraga berikut yang bisa dikerjakan secara perorangan/individu adalah….
a. sepak takraw
b. bulutangkis
c. sepakbola
d. futsal

9. Jalan, lari dan lompat adalah gerakan dasar cabang….
a. renang
b. senam
c. atletik
d. beladiri

10. Gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi disebut….
 a. lari
 b. jalan
 c. lompat
 d. loncat

11.“Lencang depan………….” Kelanjutan untuk aba-aba tersebut yaitu….
 a.  jalan
 b. mulai
 c. grak
 d. laksanakan

12. Kehilangan cairan tubuh disebut….
 a. vitamin
 b. influenza
 c. diare
 d. dehidrasi

13. Salah satu kebiasaan tidak sehat berikut ini adalah….
a. menyikat gigi
b. memotong kuku
c. keramas teratur
d. meludah sembarangan

14. Nyamuk Aedes aegepty adalah penyebar penyakit….
a. malaria
b. demam berdarah
c. diare
d. kanker paru-paru

15. Olahraga air yang membutuhkan tenaga ekstra berikut ini adalah….
a. polo air
b. selam
c. ski air
d. selancar

16. Tujuan utama permainan sepakbola adalah membuat………….sebanyak-banyaknya.
 a. tendangan
 b. pelanggaran
 c. bola
 d. gol

17. Alat yang diperlukan untuk olahraga senam berikut ini adalah….
 a. matras
 b. sepatu
 c. helm
 d. kacamata

18. Permainan kasti dilakukan secara….
a. beregu
b. perorangan
c. individu
d. berpasangan

19. Arema  adalah tim kesebelasan sepak bola yang berasal dari daerah….
a. Surabaya
b. Malang
c. Madura
d. Bandung

20. Batuk, demam, sakit kepala, nyeri otot dan hidung tersumbat adalah gejala penyakit…..
a. demam berdarah
b. diare
c. influenza
d. masuk angin

21. Otot paling terasa saat melakukan gerakan naik turun tangga adalah otot …
a. perut
b. bahu
c. paha
d. pinggang

22. Menarik, mendorong, mengangkat, merupakan bentuk latihan …
a. kecepatan
b. keseimbangan
c. kekuatan
d. kelentukan

23. Latihan pull-up/ mengangkat badan membutuhkan otot …
a. bahu
b. paha
c. leher
d. perut

24. Gerakan mengayun lengan terutama memperkuat otot …
a. bahu dan dada
b. paha
c. leher
d. perut

25. Olahraga jalan jarak jauh melatih aspek …
a. stamina
b. kecepatan
c. keseimbangan
d. keakuratan

26. Setelah pulang sekolah sepatu disimpan di …
a. almari
b. rak sepatu
c. rak piring
d. kamar

27. Waktu beristirahat, otot-otot menjadi …
a. lemas dan normal
b. kejang-kejang
c. tegang
d. terganggu

28. Pakaian yang kotor hendaknya segera …
a. dijemur
b. disetrika
c. dicuci
d. disimpan

29. Akibat yang ditimbulkan karena kurang istirahat adalah …
a. mudah sakit
b. tetap bugar
c. tetap sehat
d. badan jadi gemuk

30. Ke sekolah harus memakai baju …
a. kotor
b. yang baru
c. yang mahal
d. yang bersih dan rapi


Tugas Kelas 4

1. Bentuk lapangan kasti ….
a. segi enam
b. segi lima
c. segi tiga
d. persegi panjang

2. Alat pemukul kasti terbuat dari ….
a. besi
b. plastik
c. kayu
d. gulungan kertas

3. Pemain terakhir dalam permainan kasti mempunyai kesempatan memukul … kali.
a. 3 kali
b. 2 kali
c. 4 kali
d. 1 kali

4. Lari sprint merupakan lari ….
a. jogging
b. santai
c. cepat
d. lambat

5. Dalam sepak bola, menyundul bola dengan ….
a. kaki
b. kepala
c. dada
d. punggung

6. Gol terjadi apabila bola ….
a. masuk ke gawang
b. lemparan ke dalam
c. pelanggaran
d. tendangan sudut

7. Dalam sepak bola kemenangan ditentukan dengan jumlah … yang paling banyak.
 a. gol
 b. lemparan gawang
 c. pelanggaran
 d. tendangan sudut

8. Senam guling depan, mendarat dengan sikap ….
 a. berdiri
 b. duduk
 c. jongkok
 d. terlentang

9. Gerakan guling depan disebut ….
 a. meroda
 b. rol depan
 c. sikap lilin
 d. headstand

10.  Saat berjalan jinjit tumpuan kaki pada ….
a. ujung kaki
b. tumit
c. telapak kaki
d. samping kaki

11. Salah satu syarat rumah sehat adalah ...
a. adanya ventilasi
b. rumah besar
c. halaman luas
d. genteng yang kuat

12.  Dibawah ini merupakan sampah yang berbahaya ...
a. sayuran
b. daun-daun kering
c. botol
d. baterai bekas

13. Salah satu unsur bola voli adalah ….
a. lemparan ke dalam
b. passing atas
c. tendangan bebas
d. tangkap bola

14. Bentuk lapangan bola voli ….
a. segi enam
b. segi lima
c. segi empat
d. segi tiga

15. Tujuan utama melakukan olahraga agar ….
a. dapat uang
b. nilai yang baik
c. pujian guru
d. kesegaran jasmani
.
16. Dalam permainan kasti, tiang bebas berjumlah ….
a. 1 buah
b. 2 buah
c. 3 buah
d. 4 buah

17. Jumlah satu regu dalam permainan kasti adalah ….
a. 10 orang
b. 11 orang
c. 12 orang
d. bebas jumlahnya

18. Salah satu teknik dasar bermain kasti adalah ….
a. menendang
b. sembunyi
c. berlari
d. meluncur

19. Lompat jauh termasuk dalam cabang olahraga ….
a. atletik
b. senam
c. permainan
d. campuran

20. Gaya lenting termasuk salah satu gaya dalam ….
a. lompat tinggi
b. lompat jauh
c. tolak peluru
d. lempar lembing

21. Gaya gunting termasuk salah satu gaya dalam ….
a. lompat tinggi
b. lompat jauh
c. tolak peluru
d. lempar lembing

22. Dalam permainan sepak bola, apabila bola keluar dari samping lapangan akan terjadi ….
a. tendangan bebas
b. tendangan langsung
c. tendangan tidak langsung
d. lemparan ke dalam

23. Apabila bola ditendang oleh kawan dan bola keluar lewat samping gawang akan terjadi ….
a. lemparan ke dalam
b. tendangan sudut
c. tendangan gawang
d. tendangan bebas

24. Apabila bola ditendang oleh lawan dan bola keluar lewat samping gawang akan terjadi ….
a. lemparan ke dalam
b. tendangan sudut
c. tendangan gawang
d. tendangan bebas

25. Pemainan sepak bola dipimpin oleh seorang ….
a. juri
b. wasit
c. pelatih
d. komentator

26. Jumlah pemain sepak bola setiap timnya adalah ….
a. 9 pemain
b. 10 pemain
c. 11 pemain
d. 12 pemain

27. Latihan push up bertujuan melatih otot ….
a. lengan
b. kaki
c. perut
d. punggung

28. Latihan sit up bertujuan melatih otot ….
a. lengan
b. kaki
c. perut
d. punggung

29. Meliukkan badan ke kiri dan ke kanan dapat melatih ….
a. koordinasi
b. kelentukan
c. kekuatan
d. daya tahan

30. Koordinasi berarti kemampuan melakukan gabungan ….
a. beberapa gerakan
b. kesehatan
c. keseimbangan
d. kekuatan

31. Head stand adalah sikap tegak bertumpu pada ….
a. kaki
b. kepala
c. tangan
d. tungkai

32. Hand stand adalah sikap tegak bertumpu pada ….
a. kaki
b. kepala
c. tangan
d. tungkai

33. Kebersihan merupakan pangkal ….
a. kesehatan
b. keindahan
c. kebutuhan
d. kenyamanan

34. Penularan penyakit demam berdarah melalui ….
a. sampah
b. kuman
c. nyamuk
d. kotoran

35. Sampah adalah masalah yang harus diatasi ….
a. sendiri-sendiri
b. bersama
c. petugas kebersihan
d. pemulung

36. Latihan kelentukan berguna untuk….
a. menguatkan otot-otot
b. otot-otot menjadi lentur
c. mengeraskan tulang
d. menguatkan kaki

37. Contoh latihan kelentukan adalah….
a. lompat tali
b. lari sprint
c. duduk kangkang
d. lari di tempat

38. Posisi awal gerakan duduk kangkang samping adalah….
a. duduk bersila
b. berdiri tegak
c.  tidur terlentang
d. berlari

39. Posisi awal gerakan kayang adalah….
a. berdiri tegak
b. tidur terlentang
c. kaki diangkat
d. duduk bersila

40. Latihan pemanasan berguna untuk….
a. mempersiapkan otot-otot untuk melakukan latihan inti
b. menguatkan otot-otot
c. membentuk otot-otot tubuh
d. menguatkan kaki


Tugas Kelas 5

1. Rounders termasuk permainan ….
a. bola besar
b. bola kecil
c. bola sedang
d. bola rotan

2.  Permainan rounders berasal dari Negara ….
a. India
b. Jepang
c. Inggris
d. Indonesia

3. Jumlah pemain rounders dalam satu regu ….
a. 10 orang
b. 11 orang
c. 12 orang
d. 13 orang

4. Untuk mengukur kecepatan lari digunakan …
a. Roll meter
b.Stop watch
c. Stop map
d.Stop kontak

5. Melompat membutuhkan kekuatan otot …
a. kaki
b. perut
c. lengan
d  leher

6. Dalam sepak bola gol terjadi apabila bola ….
a. pelanggaran
b. lemparan kedalam
c. masuk kegawang
d. tendangan sudut

7. Dalam sepak bola kemenangan ditentukan dengan jumlah … yang paling banyak.
a. tendangan sudut
b. lemparan gawang
c. pelanggaran
d. gol

8. Senam guling depan, mendarat dengan sikap….
a. jongkok
b. duduk
c. berdiri
d. terlentang

9. Gerakan guling depan disebut ….
a. meroda
b. sikap lilin
c. rol depan
d. headstand

10. Saat berjalan jinjit tumpuan kaki pada ….
a. ujung kaki
b. tumit
c. telapak kaki
d. samping kaki

11. Yang mendapat julukan sprinter adalah pelari …
 a. Jarak jauh
 b. Maraton
 c. Jarak menengah
 d. Jarak pendek (100 m)

12. Lari 100 meter termasuk lari jarak …
a.  Jauh
b. Dekat
c. Sedang
d. Menengah

13. Salah satu unsur bola voli adalah ….
a. lemparan ke dalam
b. passing atas
c. tendangan bebas
d. tangkap bola

14. Bentuk lapangan bola voli ….
a. segi enam
b. segi lima
c. segi empat
d. segi tiga

15. Tujuan utama melakukan olahraga agar ….
a. dapat uang
b. nilai yang baik
c. pujian guru
d. kesegaran jasmani.

16. Hal yang diutamakan dalam gerak ritmik adalah ….
a. kecepatan gerak
b. keserasian gerak
c. kekuatan gerak
d. gerak yang pelan

17. Nuansa musik yang mengiringi gerak ritmik ….
a. riang gembira
b. sedih
c. biasa saja
d. tidak menyenangkan

18. Gaya gunting termasuk salah satu gaya dalam ….
a. lompat tinggi
b. lompat jauh
c. tolak peluru
d. lempar lembing

19. Ciri kedewasaan pada pria ….
a. tumbuh jakun
b. menstruasi
c. pinggang mengecil
d. rambut kepala bertambah lebat

20. Gaya lenting termasuk salah satu gaya dalam ….
a. lompat tinggi
b. lompat jauh
c. tolak peluru
d. lempar lembing

21. Ciri kedewasaan pada wanita….
a. tumbuh jakun
b. menstruasi
c. pinggang mengecil
d. rambut kepala bertambah lebat

22. Dalam permainan sepak bola, apabila bola keluar dari samping lapangan akan terjadi ….
a. tendangan bebas
b. tendangan langsung
c. tendangan tidak langsung
d. lemparan ke dalam

23. Apabila bola ditendang oleh kawan dan bola keluar lewat samping gawang akan terjadi ….
a. lemparan ke dalam
b. tendangan sudut
c. tendangan gawang
d. tendangan bebas

24. Head stand adalah sikap tegak bertumpu pada ….
a. kaki
b. kepala
c. tangan
d. tungkai

25. Pemainan sepak bola dipimpin oleh seorang ….
a. juri
b. komentator
c. pelatih
d. wasit

26. Jumlah pemain sepak bola setiap timnya adalah ….
a. 9 pemain
b. 10 pemain
c. 11 pemain
d. 12 pemain

27. Latihan push up bertujuan melatih otot ….
a. lengan
b. kaki
c. perut
d. punggung

28. Apabila bola ditendang oleh lawan dan bola keluar lewat samping gawang akan terjadi ….
a. lemparan ke dalam
b. tendangan sudut
c. tendangan gawang
d. tendangan bebas

29. Latihan sit up bertujuan melatih otot ….
a. lengan
b. kaki
c. perut
d. punggung

30. Daya tahan paru dan jantung dapat dilatih dengan ….
a. sit up
b. push up
c. lari keliling lapangan
d. lari sprint

31. Lari bolak-balik untuk melatih ….
a. kecepatan
b. kelincahan
c. daya tahan
d. kekuatan

32. Hand stand adalah sikap tegak bertumpu pada ….
a. kaki
b. kepala
c. tangan
d. tungkai

33. Melompat membutuhkan kekuatan otot …
a.  kaki
b.  perut
c.  lengan
d.  leher

34. Saat mendorong benda/ saling mendorong, posisi badan harus condong ke …
a. belakang
b. kanan
c. kiri
d. ke depan

35. Penjaga gawang pada permainan sepak bola disebut …
a. Gelandang
b. Sayap
c. Penyerang
d. Kipper

36. Sikap sopan santun adalah perbuatan …
a. tercela
b. terpuji
c. dosa
d. asusila

37. Pola hidup bersih dan sehat harus ditanamkan kepada anak sejak …
a. dini/kecil
b. remaja
c. dewasa
d. lansia

38. Dibawah ini termasuk jenis kebersihan pribadi, kecuali …
a. kebersihan hidung
b. kebersihan gigi
c. kebersihan kuku
d. kebersihan ruang tamu

39. Akibat minum-minuman keras, tingkah laku seseorang menjadi …
a. tidak sopan
b. penurut
c. sopan
d. beretika

40. Kepada orang lain kita harus bersikap …
a. acuh tak acuh
b. apatis
c. sopan dan hormat
d. tak sopan




Tugas Kelas 6

Lihat di menu daftar isi

Soal ujian sekolah penjaskes tahun 2019



Tugas Tanggal 3 April 2020

Isilah titik-titik dibawah ini dengan dengan tepat !

Kelas 2

1.


Kelas 3

1. Dina dan Eva bermain di tepi pantai. Mereka bermain dengan tidak membelakangi ombak. Dina dan Eva telah berupaya menjaga....saat di pantai.

2. Untuk mengurangi kelelahan otot, hal yang harus dilakukan setelah aktivitas air adalah melakukan....

3. Tidak dorong-dorongan dengan teman saat di kolam renang merupakan salah satu upaya menjaga keselamatan....

4. Ani pergi ke kolam dengan membawa kaca mata renang dan pelampung. Salah satu alat dasar penyelamatan yang dibawa Ani untuk orang lain adalah....

5. Saat berenang sebaiknya kita mengikuti....di kolam renang.

6. Sebutkan tiga upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga keselamatan orang lain pada saat di kolam renang....

7. Tuliskan cara meminta tolong saat mengalami kesulitan di kolam renang....

8. Tuliskan hal yang harus kita lakukan sebelum melakukan aktivitas air di kolam renang....

9. Adi melihat pecahan botol kaca di tepi pantai. Apa yang seharusnya dilakukan Adi untuk menjaga keselamatan diri dan orang lain....

10. Tuliskan 2 (dua)  upaya menjaga keselamatan saat bermain di pantai...


Kelas 4

1.


Kelas 5

1.







Postingan Populer

Kombinasi Gerak Dominan dalam Senam

Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar

Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Besar

Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air

Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Kecil

Variasi Gerak Dasar Pencak Silat

Soal UAS Penjaskes SD Kelas 5 Semester 2 K13