-->

Macam-macam Olahraga Peninggi Badan yang Efektif dan Mudah

Hai, Salam,,, Apa kabar? Kali ini saya akan mengulas sebuah artikel tentang olahraga peninggi badan yang sudah terbukti bisa meninggikan badan.

Memiliki tinggi badan yang ideal merupakan sebuah impian, apalagi bagi mereka yang mendambakan kerja dengan persyaratan tinggi badan tertentu seperti TNI, Polisi, Pramugara atau pramugari, dan lain sebagainya.

Bahkan saat ini, banyak perusahaan yang mempunyai standar tinggi badan bagi seseorang yang akan melamar perkerjaan di perusahaan terebut. Sebut saja profesi pramusaji, saat ini sudah tidak asing lagi jika sudah menysaratkan tinggi badan di persyaratan  kerja sebagai pramusaji.

Sebelum saya menjelaskan bagai mana olahraga peninggi badan yang cepat dan bisa dilakukan dalam seminggu, sebaiknya anda fahami terlebih dahulu penjelasan peninggi badan.

Bagaimana cara menambah tinggi badan?

Pertanyaan ini mungkin yang ada dibenak anda yang benar-benar ingin menambah tinggi badan.
Mungkin anda adalah salah seorang yang frustasi yang sudah mencoba berbagai macam cara untuk menambah tinggi badan, misalkan saja dengan mengkonsumsi suplemen, sudah melakukan berbagai macam olahraga dan juga sudah menggunakan alat yang bisa saja berbahaya bagi kesehatan tubuh, terutama tulang dan otot.

Ada banyak cara yang ditawarkan untuk menambah tinggi badan, yang bisa dilakukan dengan mudah, seperti ;

Menambah tinggi badan dengan metode ortopedi,
Menambah tinggi badan dengan menggunakan suplemen tanpa olahraga atau
Dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu yang diyakini bisa menambah tinggi badan.

Apakah Bisa Menambah Tinggi Badan Dengan Olahraga?

Pertanyaannya, apakah bisa menambah tinggi badan dengan melakukan olahraga tertentu? Jawabannya tentu saja bisa.

Faktor-faktor yang bisa menambah tinggi badan;

Genetik, tentu menjadi faktor yang utama, namun bukan berarti faktor yang paten dan harus pasrah ketika anda memiliki gen dari keluarga yang pendek. Tentu jika faktor gen menjadi faktor yang saklek maka dokter tidak mungkin menyebutksn faktor-faktor lainnya.

Lingkungan, lingkungan akan membentuk pola hidup, jika pola hidup sehat maka tidak menutup kemungkinan akan membentuk struktur tubuh anda. Kemudian yang dimaksud dengan faktor lingkungan juga bisa dicontohkan oleh kondisi geografis dan iklim. Orang asia cenderung lebih pendek daripada orang barat, ini bisa terbentuk selain oleh faktor genetik juga dikarenakan orang barat lebih mementingkan makanan-makanan yang berupa asupan nutrisi seperti kalsium dan lain sebagainya.

Makanan, Dokter menyebutkan kalau makanan menjadi faktor penting dalam menambah tinggi badan. Makanan bisa menambah tinggi badan diantaranya makanan yang mengandung kaslium. Ada juga makanan yang harus dihindari diantaranya makanan yang mengandung steroid.

Hal yang paling penting lainnya adalah olahraga, olahraga yang bisa menambah tinggi badan diantranyanya renang, streaching, jogging dan lainnya, nanti akan dibahas lebih lengkap lagi di artikel ini.

Olahraga Peninggi Badan

Oke sob, setelah kita meyakini bahwa bisa menambah tinggi badan dengan olahraga maka selanjutnya saya akan jelaskan olahraga apa saja yang bisa menambah tinggi badan. Saya jelaskan satu persatu.

  • Renang

Berenang diyakini bisa menambah tinggi badan, dikarenakan berenang mengaktifkan atau menggerakan rangka dan tulang-tulang yang menopang tinggi badan, bahkan hampir seluruh tulang di tubuh, seperti tulang kaki, tulang tangan, leher, dan lain sebagainya.

  • Basket

Basket, salah satu olahraga yang dikatakan bisa menambah tinggi badan, kenapa demikian? Karena basket melatih banyak otot, tulang dan rangka. Tentu saja tidak sembarangan olahraga basket. Anda harus mengetahui teknik-teknik dasar basket yang harus dilakukan.

Seperti yang diketahui teknik dasar basket tentu didominasi latihan yang memusatkan pada peregangan kaki dan tangan, melakukan gerakan loncatan dan lari. Hal ini menjadikan sebuah dasar bahwa olahraga basket menjadi salah satu olahraga yang bisa menambah tinggi badan.

  • Badminton

Olahraga badminton atau bulu tangkis juga merupakan salah satu olahraga yang didominasi oleh gerakan meloncat, seperti ketika melakukan smash. Teknik-teknik yang ada dalam bulu tangkis jika dikuasai dasar-dasarnya tentu saja merupakan gerakan-gerakan yang bisa mengakibatkan peregangan pada rangka dan tulang. Sehingga olahraga ini dimasukan kedalam salah satu olahraga yang bisa menambah tinggi badan.

  • Bola Voli

Tidak berbeda dengan Basket dan Badminton, Voli juga mengandalkan loncatan dalam setiap gerakannya, melakukan smash, serve, dan blok mengandalkan gerakan meloncat yang bisa meregangkan rangka atau tulang.

Itulah beberapa olahraga yang diyakini bisa membantu menambah tinggi badan seseorang, Dengan CATATAN, kebutuhan makanan yang mengandung kalsium terpenuhi.

Mengapa demikian? Karena tanpa pemenuhan kalsium tentu saja olahraga apapun akan menjadi percuma, bahkan akan cenderung menyebabkan penyakit tulang keropos atau lebih dikenal dengan Osteoporosis.

Gerakan Peninggi Badan

Selain olahraga peninggi badan yang dijelaskan diatas, saya akan menjelaskan gerakan apa saja yang bisa meninggikan badan.

Harus dibedakan sebelumnya saya jelaskan olahraga peninggi badan, berarti jenis olahraga yang bisa menambah tinggi badan, namun kali ini saya akan lebih spesifik menjelaskan gerakan yang bisa menambah tinggi badan. Gerakan ini merupakan gerakan sederhana yang melatih rangka dan struktur tulang, dengan peregangan dan loncatan dan diyakini bisa menambah panjang tulang dan rangka badan.

Pertama; Pull Up

Pull Up merupakan sebuah gerakan mengangkat badan dengan menggunakan alat, alat yang biasa digunakan dinamakan Pull Up.
Jangan khawatir, jika anda tidak memiliki alat tersebut anda bisa melakukannnya dengan bergelantungan di palang pintu rumah.

Berapa kali anda harus melakukan Pull Up? Lakukan secara rutin dengan intensitas bertambah. Ingat, sebaiknya anda lakukan 5 kali angkatan saja terlebih dahulu, hari kemudian kuantitasnnya bisa ditambah.

Kedua; Skipping

Skipping atau loncat tali mungkin cukup dikenal oleh anda, jenis gerakan ini adalah gerakan yang biasa dilakukan ketika anda kecil sebagai permainan. Biasanya menggunakan karet. Skipping sebaiknya dilakukan dengan menggunakan alat, alat skipping cukup murah.
Dasar dari skipping merupakan loncatan, sedangkan bagian tubuh yang mendominasi dalam gerakan ini adalah kaki, ketika anda meloncat berarti anda telah melakukan peregangan terhadap tulang-tulang kaki.

Ketiga; Lari atau lebih dikenal dengan Joging

Lari sebaiknya dilakukan pada pagi atau sore hari, sebagian ada yang mempercayai bahwa lari pada siang hari juga bagus untuk membentuk fisik dan stamina yang tangguh. Namun disarankan anda melakukan jogging di pagi hari, karena :
Pagi hari udara masih segar,
Sinar matahari pagi sekitar pukul 7 hingga 10 itu mengandung Vitamin D yang baik untuk tulang.
Bisa sambil melakukan gerakan-gerakan yang menunjang tinggi badan.

Keempat; Streaching

Streaching merupakan gerakan yang dikhususkan pada peregangan tubuh, bisa dikemas dengan gerakan enam atau gerakan yoga. Namun kesemua gerakan yang dilakukan merupakan gerakan yang melatih kelenturan dan peregangan tulang dan rangka. Proses ini sangat efektif dilakukan setiap hari. Terutama menjelang dan setelah tidur.

Catatan : Tentu saja  gerakan apapun tidak akan menghasilkan jika kebutuhan kalsiumnya tidak tercukupi.

Related Posts

Post a Comment

Subscribe Our Newsletter
loading...