Langsung ke konten utama

Postingan

Menampilkan postingan dengan label Atletik

Postingan Terbaru

Cara Membuat Pionering Kaki Tiga Dalam Pramuka

7 Teknik Lari Jarak Menengah Untuk Mencapai Kecepatan Terbaik yang Perlu Diketahui

7 Teknik Lari Jarak Menengah Untuk Mencapai Kecepatan Terbaik yang Perlu Diketahui
Lari merupakan salah satu cabang atletik yang cukup populer, dimana cabang olahraga ini terdiri dari beberapa kelas diantaranya yaitu, lari jarak jauh, lari jarak menengah, lari jarak pendek, dan lari estafet. Berikut ini uraian 7 Teknik Lari Jarak Menengah Untuk Mencapai Kecepatan Terbaik yang Perlu Diketahui.
Lari jarak menengah dibagi lagi menjadi 3 nomor berdasarkan jarak lintasan lari yaitu sepanjang 800 meter, 1500 meter, dan 3000 meter. Dalam melakukan lari jarak menengah terdapat berbagai teknik agar kamu bisa memaksimalkan peluang untuk mencapai kecepatan terbaik. Berbagai aspek seperti kecepatan, kekuatan, dan stamina sangatlah dibutuhkan. Berikut adalah beberapa teknik lari jarak menengah yang perlu kamu pelajari.

1. Teknik Melakukan Awalan (Start) Dalam melakukan teknik lari jarak menengah start yang digunakan adalah start berdiri. Dan berikut adalah langkah-langkah start berdiri yang bisa ka…

Teknik Dasar Tolak Peluru Gaya Obrien

Informasi Seputar Olahraga Tolak Peluru Gaya Obrien
Tolak peluru termasuk cabang olahraga yang umum untuk olahraga dunia pendidikan, bahkan olahraga tersebut menjadi olahraga yang dilombakan secara internasional. Keseragaman gaya pada tolak peluru membuat atletik menguasai permainan sesuai gaya yang diinginkan, salah satunya tolak peluru gaya obrien atau gaya membelakangi. Sejatinya, teknik dasar tolak peluru gaya obrien diminati karena tidak terlalu sulit sehingga dapat cocok untuk pemula atau senior. Yang terpenting adalah jeli dan fokus saat melakukan gaya tersebut agar tepat sasaran, posisikan tubuh sesuai peraturan gaya obrien sehingga tidak ada cidera.
Informasi Tolak Peluru yang Mendunia Jangan salah loh, tolak peluru adalah cabang olahraga terdahulu yang populer lantaran menjadi olahraga utama di perlombaan. Bahkan putra maupun putri dapat mengikuti lomba tolak peluru dan memiliki kesempatan memenangkan lomba, puncaknya popularitas olahraga tersebut pada tahu 1950 saat atletik Par…

Teknik Dasar Lompat Jangkit

Teknik Dasar Lompat Jangkit

Lompat jangkit atau lompat tiga adalah lompat yang menggunakan lompatan tiga kali, yaitu jingkat (hop), langkah (step), lompat (jump). Ada tiga tipe pelompat dalam lompat jangkit, yaitu pelompat datar, pelompat terjal, dan pelompat alamiah. Akhir gerakan adalah mendarat di kotak berisi pasir seperti pada lompat jauh.
1. Sarana dan Prasarana
Lapangan lompat jangkit sama dengan lapangan lompat jauh, menggunakan bak yang diisi pasir dengan ukuran 10 x 2,75 m ditambah dengan lintasan lari sepanjang 40-45 m dan papan lompat ukuran 1,22 x 0,2 x 0,05 m. Bak diisi pasir yang halus dan bebas dari kerikil tajam agar tidak mencederai pelompat saat mendarat.
2. Teknik Dasar

Secara garis besar ada tiga fase gerakan pada lompat jangkit, yaitu awalan, tolakan, dan pendaratan. Namun, tolakan ini meliputi tiga hal, yaitu tolakan untuk berjingkat, tolakan untuk melangkah, dan tolakan untuk melompat. Berikut langkah-langkah dalam meakukan lompat jangkit.
a. Awalan
Jarak lintasan…

Teknik Dasar Lari Estafet

Teknik Dasar Lari Estafet
Dalam istilah olahraga, lari diartikan sebagai gerakan tubuh, yang pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Lari ada banyak macamnya. Salah satunya adalah lari estafet.
1. Mengenal lari Sambung atau Lari Estafet
Lari sambung atau lari estafet merupakan nomor lari dalam cabang atletik. Lari estafet adalah lari beregu. Pelari secara bersambung bergantian membawa tongkat estafet dari garis start menuju garis finis. Jarak yang dilombakan lari ini adalah 4 x 100 m dan 4 x 400 m. Keberhasilan suatu regu estafet sangat ditentukan oleh kelancaran pergantian tongkat.
2. Sarana dan Peralatan
a. Start block
Alat ini digunakan pada pelari pertama karena menggunakan start jongkok, sedangkan pelari ke 2, ke 3 dan ke 4 menggunakan start melayang.
b. Tongkat lari sambung
Tongkat lari sambung terbuat dari kayu, plastik, ataupun bahan lain yang keras. Kemudian tongkat di cat dengan dua warna yang berbeda. Tongkat terbuat dari pipa dengan panjang 28-30 cm, keliling 12-13 c…

Teknik Dasar Jalan Cepat ( Race Walking )

Teknik Dasar Jalan Cepat ( Race Walking )
Jalan cepat adalah cabang olahraga atletik berupa gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Jalan cepat merupakan salah satu kategori dalam olahraga atletik yang dilakukan dengan cara jalan secepat-cepatnya untuk sampai ke garis finish. Kegiatan jalan cepat memiliki ketentuan agar agar kedua telapak kaki menyentuh tanah saat berjalan. Dalam kategori jalan cepat terdapat beberapa nomor yang dipertandingkan yaitu 5 km, 10 km, 20 km, dan 50 km.
1. Pengetahuan Dasar
Melakukan jalan cepat yang benar dimulai dengan penguasaan teknik dasar yang tepat, yakni setiap kali melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Teknik dasar jalan cepat yang benar yaitu kaki digerakkan ke depan dengan berat atau beban tubuh bertumpu pada paha. Ketika menggerakkan kaki ke depan , lutut sedikit ditekuk seiring dengan ayunan kaki. Ketika kaki bersentuhan dengan tanah, yang mendarat terlebih dahulu a…

Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar

Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar
Jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan gerak dasar yang biasa dilakukan dalam kegiatan sehari-hari. Namun, terkadang masih ada yang belum dapat mempraktikkannya dengan baik begitu juga ketika gerakan-gerakan digabungkan menjadi satu rangkaian gerak. Hal itu memerlukan pemahaman dan latihan gerak agar gerakan dapat dipraktikkan dengan kombinasi gerak yang baik.
A. Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat
Rangkaian gerak melompat dapat dipraktikkan dengan kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat. Untuk mengetahui kombinasinya, pelajari tahapan dan kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat berikut ini.
1. Tahapan Kombinasi Gerak Jalan, Lari, dan Lompat
Kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat dapat dipraktikkan melalui tahapan gerak berikut ini.
a. Awalan
Awalan lompat dilakukan dengan cara berjalan atau berlari. Berlari dilakukan untuk menambah daya dorong saat melakukan tolakan. Awalan geraknya dapat dilakukan dengan cara berikut.